У трудоголика есть риск «сгореть» на работе

4 июля, 2021 Выкл. Автор Анна Цурканова

В международный день трудоголиков рассказываем о том, как не выгореть на работе, сообщает vera.kz

Всегда быть на связи, проверять электронную почту каждые 20 минут, задерживаться на работе, забыть про семью и ставить карьеру на первое место. Таковы признаки трудоголика. 5 июля свой «профессиональный» праздник могут отмечать люди, которые ставят работу и карьеру выше семьи и друзей. Этот праздник появился в США, но сегодня он известен во многих странах. Он существует для того, чтоб повысить осведомленность людей о негативных последсвиях трудоголизма, а самих любителей поработать побудить изменить образ жизни.

Термин «трудоголизм» применяют к людям, которые имеют болезненную психологическую «трудозависимости». Они воспринимают работу как единственное средство самореализации. Трудоголик – это уже диагноз и его следует отличать от ситуации, когда человек вынужден много работать, чтобы прокормить семью. По факту среди трудоголиков больше людей с высшим образованием и высокой квалификацией. Практический психолог Куляш Сейдалиева рассказывает, что баланс между работой и отдыхом необходим для физического и психического здоровья человека.

«Найти источник проблемы — это уже 50% успеха. Если вы обнаружили признаки у себя трудоголизма, то первое, откажитесь от давления на себя. Не нужно давить на чувство вины, по отношению к себе не говорите себе «я должен». Заведите себе дневник успеха, хвалите себя не только, как сотрудника, но и как друга, как родителя, как партнера. В других сферах жизни установите четкие границы, например, после 20:00 не занимайтесь работой, в выходные дни запрещайте себе просматривать электронную почту, проверять деловую переписку. Измените рабочие привычки, пораньше уходите с работы, или, например, обедайте с удовольствием, растягивайте время. Вы даже можете задержаться на время обеда. Если есть возможность, прогуляйтесь вокруг здания, добавьте в свою жизнь приятные ритуалы, например, рисование, йогу, сажайте цветы. Делайте то, что вам будет приносить удовольствие то, что вас отвлечет от работы. Добавьте энергии в свою жизнь, посещайте бассейны, массажные процедуры, СПА», — рекомендует практический психолог Куляш Сейдалиева .

Специалист советует помнить, что трудоголизм – это не равно успешности. Как выяснилось, чаще всего трудоголиков на работе не ценят, да и много денег трудоголиз не приносит. Руководитель всегда ценит тех сотрудников, которые ценят себя.

«Трудоголик может много работать, может работать целыми сутками и при этом получать очень крохотные деньги. Результат работы не так важен для таких людей и не всегда оценен на работе. Д них важен, скорей всего, процесс работы и те эмоции, которые он получает в работе. Поэтому чаще всего трудоголики страдают эмоциональным выгоранием. В какой-то определенный период это может дать карьерный рост, может дать даже денежную прибыль, но это чаще всего оборачивается пустотой, поскольку работа никогда не сможет заменить близких отношений. Работа не даст теплоты не даст любящего человека», — отметила Куляш Сейдалиева.

Психолог заявляет, что трудоголики страдают депрессией, психосоматическими заболеваниями, мигренью, головными болями, бессонницами, и от всего этого человек пытается избавиться алкоголем или сигаретами. Трудоголизм может сочетаться с другими зависимостями, например, с пищевой. Если ваш знакомый подходит по всем описаниям под образ трудоголика, возьмите инициативу в свои руки и устройте ему выходной с поездкой на природу и пикником. Прогуляйтесь с ним в кино или на выставку, устройте вечеринку в кругу друзей. Если же в портрете трудоголика вы узнали себя, то устройте себе отдых любого формата, несвязанного с профессией. Вам необходимо переосмыслить свою жизнь и вы увидите в ней много новых интересных моментов и людей.

Автор Анна Цурканова

Новости Казахстана: