Советы психолога помогут без стресса подготовиться к встрече нового года

Без выгорания и переживаний выдержать предновогоднюю подготовку помогут советы психолога, сообщает vera.kz

Пережить предновогодние хлопоты и встретить 2025 год без стресса помогут рекомендации семейного психолога Ирины Бархатовой. Она советует освободиться от обид к людям, которые приносили неприятности, и все силы направить на создание волшебной предпраздничной атмосферы.

«Начните утро с хорошей музыкой, заинтересуйте своих близких и начните день с предновогоднего фильма. Хорошо подойдет «Один дома», который стал традиционным для многих семей. Не нужно заморачиваться на дорогие подарки, ведь это не 8 марта, и не день рождения. В этот праздник главное уделить внимание и подарок должен быть чисто символичным: плитка шоколада, кофе, красивая елочная игрушка. И обязательно в ваш дом должен прийти Дед Мороз. Пусть это будет даже кто-нибудь из ваших близких. Это подарит много впечатлений, счастливые глаза детей, смех взрослых. Проживайте самые счастливые эмоции, будьте как дети. Мы сами можем создавать свое настроение», — советует практикующий психолог Ирина Бархатова.

Ирина вспоминает, что в её детстве 31 декабря убирали весь дом, нарезали тазиками салаты, лепили манты, а когда били куранты, снимали фартуки, отряхивали руки и бежали открывать шампанское. Новый год встречали уставшими, но счастливыми. Сейчас же все по-другому. Чтобы защитить себя от эмоционального выгорания в этом праздничном ритме и сохранить психическое здоровье, психолог озвучила пять советов, которые помогут каждому справиться с новогодней суетой.

• Заранее составьте план действий

Планирование — ключ к душевному спокойствию. Важно, чтобы ваши планы были реалистичными. Оцените, что конкретно должно быть сделано перед Новым годом, и определите приоритетные задачи. Помните, что ваши силы ограничены. Лучше выполнить меньше задач, но с высоким качеством, чем установить высокие ожидания и потом чувствовать разочарование. Составьте список дел с установлением сроков, выделив самое важное. Это поможет вам избежать стресса и чувства вины за неисполнение обязательств.

• Будьте гибкими в своих планах

Декабрь — это время, когда многие мероприятия могут неожиданно измениться. Оставляйте место для непредвиденных обстоятельств в своих планах. Если вам необходимо перенести дела, не расстраивайтесь; лучше отнестись к этому с пониманием и внести коррективы. Гибкость поможет вам избежать чувства перегруженности и стресса.

• Не забывайте о себе

Среди всех дел и обязанностей не забывайте находить время для отдыха и восстановления. Уделяйте внимание своим нуждам: занимайтесь хобби, общайтесь с близкими или просто расслабьтесь. Позвольте себе осознанно проводить время наедине с собой — это позволит вам поддерживать баланс и избежать выгорания.

• Устанавливайте границы
  Важно помнить о своих личных границах и не стесняться их обозначать. Убедитесь, что ваши обязательства не превышают ваших возможностей. Если вам не хочется участвовать в том или ином мероприятии, или выполнять определенные задачи, не бойтесь отказать. Защита своих интересов – это не эгоизм, а забота о собственном благополучии.
• Обращайтесь за поддержкой
  Не стесняйтесь просить о помощи, если чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой. Будь то близкие друзья, семья или профессионалы в области психологии — поддержка может значительно облегчить ваш опыт. Общение и взаимодействие с другими помогут вам найти новые идеи и мотивацию, а также просто разделить заботы.

Следуя этим простым советам, вы сможете превратить предновогоднюю суету в приятные хлопоты.

Новости Шымкента:

• Советы психолога помогут без стресса подготовиться к встрече нового года
• Активные жительницы Шымкента объединились для помощи женщинам
• 24 декабря в Шымкенте состоится  — Новый год в зале «Жастар орталығы»
• Центры обслуживания населения Шымкента не будут работать в выходные
• День Независимости отметили гвардейцы в Шымкенте